家事代行サービス・ベビーシッターならお任せ下さい! ベビーシッター・家事代行サービスのイコニコ・カンパニー
電話でお問い合わせ電話をかける

免疫力が高い体に変わる生活

: 家事代行

こんにちは☆イコニコ知花です。

先日、情報番組で免疫力についての特集がありました!

いくら予防を頑張っていても、免疫力が下がっているときはうつってしまうことがあります。

1日24時間の中で特に気を付けるべきポイントを紹介したいと思います(^^)

【24時間の過ごし方】

○起きたらすぐにカーテンを開けて朝日を浴びる
 自律神経を整えるために朝日を浴び体内時計を整える
 毎朝 決まった時間に起床することが大切

○起床後に歯磨き
 歯茎をマッサージすることでリラックス効果があり、
 交感神経優位な状態から副交感神経優位に少し戻してくれる。

○家事や散歩などをする
 適度な運動はリラックス効果があり、
 副交感神経優位に戻すことができるため免疫力アップにつながる。

○屋外で洗濯物を干す
 免疫細胞はビタミンDがくっつくことで活性化され増殖。
 日中15分程度日差しを浴びることはとても大事。

○テレビを見て、笑うことと泣くこと
 泣いたり笑ったりするとストレスが発散され、副交感神経が優位になる。
 さらに笑っているときは自然免疫のひとつ、ナチュラルキラー細胞の活性が高まる。

○夕食でルイボスティーを飲む
 ルイボスティーとは、マメ科の植物の葉を乾燥させたハーブティーの一種。
 劣化した毛細血管を修復してくれる作用があり、血流が促進される。
 夕食後に飲むことが多い緑茶やコーヒーはカフェインを多く含み交感神経を刺激する。

○お風呂にはいる
 お風呂は40℃のお湯に10分つかるのがベスト。
 体に負担がかからない40℃のお湯で体温を上昇させ血流を促進。
 免疫細胞の活動をアップさせる。

○就寝時、部屋の明かりは真っ暗にする。
 部屋を真っ暗にし、完全に副交感神経が支配する状態を作ることで体内時計を整える。

○眠る前に一日の楽しかったことを思い出す
 楽しいことだけに集中することで交感神経を一切刺激せず熟睡に導き、
 免疫力が最大限に強化される。

まずは、免疫力アップを目指して頑張りましょう♪

.:*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚..:。*

【福岡本店】福岡市中央区平尾3-7-21 圓ビルディング一本木 2F
TEL:092-521-1525 / FAX:092-523-5522

【熊本支店】熊本市中央区帯山3-7-29 サンライズUビル2F
TEL:096-201-1525 / FAX:096-200-7586

【名古屋支店】名古屋市千種区末盛通2-13-3 森田ビル2F
TEL:052-761-2555 / FAX:052-761-2556

【仙台支店】仙台市青葉区中央1-6-27 仙信ビル3F
TEL:022-212-1525/ FAX:022-212-1527

.:*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚:.。*゚..:。*゚..:。*

LINEで送る
Pocket


電話ご予約・無料相談
電話ご予約・無料相談
24時間365日緊急のお電話には対応しております。
土日祝日は事務所営業お休みとなっております。【受付時間 9:30 ~ 18:30】
福岡
092-521-1525
熊本
096-201-1525
名古屋
052-761-2555
仙台
022-212-1525